如果你一天中有%至%的热量要来源于脂肪，那么选取那些健康的脂肪单一不饱和或者多重不饱和脂肪。 可口又健康的食物包括鲑鱼、鳄梨、橄榄和核桃。

如果测量结果的腰围大于臀围，把这看作一个紧急信号，努力减掉腰部的一些赘肉。 女性：如果腰围超过厘米，就要小心了。 如果你的腰围处于危险区域，同时你的体重指数又在以上，那么你有患心脏病的风险。

避免进食那些饱和脂肪和碳水化合物含量高的食物。 .固定的、适中的运动帮助我们避开脂肪的袭击，更大强度的活动可以燃烧掉现有的脂肪。 对于内脏脂肪也有一个好消息告诉你，它是在你瘦身时首先可以去除的部分。 做可以燃烧脂肪的心血管锻炼，同时搭配。 别忘记，在开始任何剧烈运动之前，首先咨询你的医生。

对抗腹部脂肪堆积四步骤--下面是一些该做的事情，种超棒方法对抗腹部脂肪:掌握自身体重指数的同时，还要掌握腰臀围比。 每隔一个月左右，在日历上记录下你测量的腰围和臀围。

使用植物油烹饪，像芥花籽油、橄榄油或者葵花籽油。

做检查。 如果你担心着自身的风险，你的医生可能使用卷尺或者核磁共振，或者进行血液测试测量视黄醇结合蛋白的含量它们是潜在健康问题，像心脏病和糖尿病的指示灯。 另外，，方法可阅读：本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。 查看更多。